1% mai calmă și conectată.
Cu fiecare zi.
Fără promisiuni deșarte și baghete magice.
Un sistem simplu, aplicabil în viața ta de zi cu zi,
care să te ajute să te oprești cu o secundă
înainte de reacție și să răspunzi diferit.
1% mai calmă și conectată.
Cu fiecare zi.
4 săptămâni de practică zilnică
în care înveți să te reglezi în momentul real,
să înțelegi ce te declanșează
și să te bucuri de copilul tău
— aici și acum, nu peste 10 ani.
Fără perfecționism.
Fără vinovăție.
Cu un pas mic, în fiecare zi.
1% mai calmă și conectată. Cu fiecare zi.
1% mai calmă și conectată. Cu fiecare zi.
Acest program este pentru tine dacă…
…îți iubești copiii enorm — și tocmai de aceea te doare atât de tare când reacționezi altfel decât ți-ai dori.
…știi „cum ar trebui”, dar în momentul real totul zboară. Și asta te epuizează mai tare decât oboseala în sine.
…te recunoști după vinovăția de după: „Cum am ajuns o astfel de mamă?!.”
…duci mult, de una singură, și undeva pe parcurs, bucuria de a fi cu copilul tău s-a pierdut printre griji, grabă și listele care nu se termină niciodată.
…vrei mai mult calm și mai multă conectare — dar nu ai nevoie de un alt curs cu teorie. Ai nevoie de ceva care să funcționeze în diminețile haotice și în serile în care totul explodează.
Dacă te-ai recunoscut, ești exact acolo unde trebuie.
Nu ai nevoie de mai multă informație.
Ai nevoie de un mod diferit de a face lucrurile: puțin câte puțin, în fiecare zi.
Învață să te bucuri acum, nu peste 10 ani.
Nu pierde acești ani prețioși doar pentru că ai multe de dus în paralel.
Copilul tău are nevoie de o mamă conectată.
Tu ai nevoie să (re)descoperi bucuria de a fi părinte.
În 4 săptămâni:
- înveți să-ți gestionezi reacțiile fără vină și fără perfecționism
- înțelegi ce te declanșează și cum să te oprești înainte să explodezi
- construiești conexiune reală cu copilul, fără lupte de putere
- știi cum să repari relația după momentele dificile, și cu copilul, dar și cu tine
- înveți să fii blândă cu tine, să nu te mai biciuiește pentru că ești om
- îți acorzi timp și spațiu pentru tine, fără să simți că neglijezi pe cineva
- spui „nu” fără teamă sau vinovăție, punând limite sănătoase pentru tine și cei din jur
- ai un loc sigur unde ești ascultată, înțeleasă și susținută, fără judecată
Fără teorie inutilă.
Fără presiunea de a fi „părinte perfect”.
Doar pași mici, aplicabili zilnic.
Un spațiu în care să respiri în tihnă și să fii tu.
Măcar pentru 2 minute pe zi.
Cu intenție, cu direcție, cu prezență.
1% mai calmă și conectată. Cu fiecare zi.
1% mai calmă și conectată. Cu fiecare zi.
Cine sunt eu, creatoarea programului?
Salut, eu sunt Adina Giurgea.
Mamă de băiat și fată, soție, om de comunicare, pasionată de cărți și de călătorii. Dar mai presus de orice rol, iubesc oamenii și am încredere în puterea lor de a evolua.
Probabil de aceea, acum aproape 7 ani, am creat Părinți pe sârmă — un spațiu în care părinții nu sunt judecați, ci văzuți. Unde discuțiile dificile (pe sârmă) nu sunt ocolite și nici cosmetizate. Un loc în care povestea ta reală contează mai mult decât imaginea perfectă. Zeci de mii de părinți au respirat ușurați când au aflat că nu sunt singurii care se simt pe sârmă.
Din această comunitate au crescut câteva direcții foarte clare, construite cu mult suflet și cu gândul la tine, drag părinte pe sârmă:
Podcastul Povești pe sârmă
Conversații reale, cu umor și vulnerabilitate, despre ce înseamnă să fii părinte azi.
Povești pe sârmă. Cu, despre și pentru părinți imperfecți
Prima carte a unei comunități de părinți din România — coordonată de mine, scrisă de 45 de coautori care au avut curajul să-și spună povestea cu voce tare.
Cluburile de carte lunare
5 ani de întâlniri în care părinții nu vin doar pentru cărți, ci pentru conectare, dialog, atmosferă deschisă și pentru modul în care creștem împreună.
Însă, la un moment dat, am realizat că pot inspira mii de oameni, dar pot ajuta real, concret, cu impact palpabil doar o mână de oameni să-și schimbe viețile. Și asta am aflat-o în dialog cu sute de părinți, care mi-au confirmat că a ști nu înseamnă automat că poți. Că între „știu cum ar trebui” și „reușesc în momentul în care totul explodează” e o distanță pe care informația singură nu o acoperă.
De aceea am investit în ultimii 7 ani în formare continuă — conferințe și instruiri cu Dr. Laura Markham, Dr. Daniel Siegel și Tina Payne Bryson, Dr. Shefali Tsabary, Mark Brackett. Am fost inspirată și influențată profund de Brené Brown, Gabor Maté, Isabelle Filliozat, Harriet Lerner și Susan David.
Și am obținut certificarea ca instructor ScreamFree Parenting, sub îndrumarea lui Hal Runkel — autorul cărții „Fără Țipete”, filosofie pe care am integrat-o și în acest program. La fel și principiile din Atomic Habits ale lui James Clear.
Tot acest drum m-a adus aici: la 1% mai calmă și mai conectată. Cu fiecare zi.
Un program construit din tot ce am învățat — și din tot ce am trăit ca mamă. Pentru că știu cum arată ziua în care ești epuizată, vrei să fii prezentă și totuși nu reușești. Am fost acolo. Și știu că se poate altfel.
Nu prin vinovăție. Nu prin perfecționism. Cu un pas mic, în fiecare zi. Fără să sufoci copilul cu și mai mult și să te pierzi pe tine în proces.
1% mai calmă și conectată. Cu fiecare zi.
1% mai calmă și conectată. Cu fiecare zi.
Realitatea din spatele zilelor tale…
Să fii o mamă prezentă, calmă și conectată, în timp ce duci în spate munca titanică de a ține familia (și casa) în picioare… e epuizant.
Știi cum „ar trebui” să reacționezi; ai citit, ai încercat, dar, în momentele tensionate, reacția vine mai repede decât gândul.
Ridici tonul, apoi vine vinovăția. Îți promiți că nu se va mai întâmpla. Și totuși… se repetă.
Nu pentru că nu ești o mamă bună.
Ci pentru că ești o mamă obosită, cu prea multe pe umeri și prea puțin spațiu pentru tine.
De ce ai nevoie, în schimb…
Ai un sistem simplu, aplicabil în viața ta de zi cu zi, care să te ajute să te oprești cu o secundă înainte de a reacționa și să răspunzi diferit.
Un mod blând și realizabil, prin care să devii, 1% în fiecare zi, mai calmă și mai conectată cu copilul tău — dar și cu tine —, fără presiunea de a fi perfectă.
Este programul de care și eu aș fi avut nevoie acum 10 ani, ca să nu mai bâjbâi. Care nu înlocuiește terapia, dar o susține, care nu te vindecă de nimic, dar te ajută să-ți creezi un sistem și niște obiceiuri benefice pe termen lung.
Să-ți găsești acele 10 minute de tihnă pe zi. Să înveți să te vezi. Să te apreciezi. Pentru mama bună, minunată și hrănitoare care ești.
Pentru ca, în sfârșit…
…să nu mai simți că pierzi controlul în momentele mici, dar repetate
…să reduci țipetele și luptele de putere din casă
…să te bucuri din nou de copilul tău, nu doar să „stingi focuri”
…să știi ce să faci după un conflict, fără vină și fără rușine
…să simți că ești din nou de partea ta, nu împotriva ta
Și… să faci toate astea fără să devii altcineva. Ci doar întorcându-te, pas cu pas, la mama care vrei să fii. Nu comparându-te cu alte mame, cu mama ta (sau împotriva ei), ci alegând conștient.
1% mai calmă și conectată. Cu fiecare zi.
1% mai calmă și conectată. Cu fiecare zi.
Cum funcționează programul
✔ 4 săptămâni ghidate
✔ Grup privat de WhatsApp (suport zilnic)
✔ 2 întâlniri live pe Zoom (înregistrate, în caz că nu ajungi)
✔ Exerciții simple, aplicabile în viața reală
✔ Materiale scurte (audio, video, fișe practice, cheat sheets)
Format gândit pentru părinți ocupați: maxim 10–15 minute / zi
Ce obții în fiecare săptămână din program
Săptămâna 1 – „Încep cu mine”
Obiectiv: înțelegi ce te declanșează și creezi primele schimbări
✔ identifici triggerii care te fac să reacționezi
✔ începi să te observi fără judecată
✔ introduci primul ritual de conectare cu tine și cu copilul/copiii.
Instrumente cheie:
- borcanul aprecierii (pentru tine și copil)
- auditul triggerilor
- „2 minute de aur” (conectare zilnică)
- principiu cheie ScreamFree
Include întâlnire live de deschidere + Q&A (pe zoom)
Săptămâna 2 – „Înțeleg ce simt”
Obiectiv: înveți să gestionezi emoțiile dificile fără să le verși pe copil
✔ înțelegi furia, vinovăția și rușinea
✔ înveți să stai cu emoția, fără reacții impulsive
✔ începi să răspunzi, nu doar să reacționezi
Instrumente cheie:
- „gândul zilei” (ancorare zilnică)
- model simplu de procesare emoțională
- timp special zilnic cu copilul
- principiu cheie ScreamFree
Săptămâna 3 – „Pun limite fără luptă”
Obiectiv: creezi structură fără conflicte constante
✔ înțelegi ce sunt limitele sănătoase
✔ reduci luptele de putere
✔ înveți să creezi spațiu pentru copil (și pentru tine)
Instrumente cheie:
- setarea limitelor clare
- „crearea spațiului” – principiu cheie ScreamFree
- jocuri de putere transformate în conectare
Săptămâna 4 – „Repar și reconstruiesc”
Obiectiv: reconstruiești relația și creezi direcție pentru familie
✔ înveți să repari după conflicte
✔ renunți la vină și perfecționism
✔ creezi valorile familiei tale
Instrumente cheie:
- model de reparare după conflict
- lista de valori personale
- declarația de familie
Include întâlnire live finală + integrare
1% mai calmă și conectată. Cu fiecare zi.
1% mai calmă și conectată. Cu fiecare zi.
La final vei pleca cu:
✔ lista clară a triggerilor tăi
✔ 2–3 strategii care funcționează pentru tine
✔ un model de creare de obiceiuri benefice
✔ un model prin care să diminuezi obiceiurile care îți consumă timpul și macină în gol energia (ca doom scroll)
✔ ritualuri zilnice de conectare cu copilul
✔ un mod sănătos de a pune limite
✔ un sistem de reparare după conflicte
✔ valorile familiei tale clar definite
Perioada programului: 25 mai – 21 iunie
Bonusuri în valoare de 400 lei
Ebook despre emoții
Un ghid blând care te ajută să înțelegi ce se întâmplă în tine când apar furia, vinovăția sau rușinea — și cum să le întâmpini fără să le verși pe copil.
Ebook despre limite
Un material practic despre cum poți pune limite clare, ferme și sănătoase, fără amenințări, fără lupte de putere și fără să pierzi conectarea cu copilul.
Ebook auto compasiune
Un spațiu de întoarcere către tine, cu exerciții și reflecții care te ajută să renunți la biciuirea interioară și să te privești cu mai multă blândețe.
Kit de urgență după o zi grea
Un set rapid de resurse pentru momentele în care simți că ai ajuns la capătul puterilor: respirație, resetare, reparare și pași mici ca să revii la tine.
